夏季暑濕盛 養(yǎng)陽(yáng)靜心護(hù)脾胃

中醫(yī)專家介紹，夏季氣溫高、降水多、濕度大，悶熱難耐，容易引發(fā)中暑、消化不良、濕疹等。養(yǎng)生防病重在順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)、清熱祛濕、寧心護(hù)陰。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師杜麗妍介紹，夏季，人體陽(yáng)氣外浮。內(nèi)臟尤其是脾胃陽(yáng)氣相對(duì)薄弱，若過(guò)度貪涼，脾陽(yáng)容易受損，從而運(yùn)化功能減弱，帶來(lái)食欲不振、腹脹便溏等癥狀。這一時(shí)期人體也容易濕邪內(nèi)生，若脾陽(yáng)虛弱，水液代謝失常，會(huì)停聚為痰飲、水濕，導(dǎo)致頭重如裹、四肢困重等癥狀出現(xiàn)。

“中醫(yī)認(rèn)為，夏至是陽(yáng)氣盛極而衰、陰氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)氣外浮的生理特點(diǎn)，同時(shí)防止陽(yáng)氣耗散與濕邪內(nèi)生。”杜麗妍提示，飲食方面應(yīng)注重健脾化濕，可適當(dāng)多食山藥、茯苓、蓮子、冬瓜，或以薏米煮粥、煲湯；同時(shí)應(yīng)注意滋養(yǎng)心陰、預(yù)防心火亢盛，可選用百合、麥冬、銀耳、烏梅等，適當(dāng)食用苦瓜、苦菊；還要忌生冷寒涼、肥甘厚味及過(guò)咸過(guò)燥。

同時(shí)，專家建議這一時(shí)期晚睡早起，中午適當(dāng)小憩；空調(diào)溫度不低于26℃，避免直吹身體；出汗后及時(shí)更換衣物；運(yùn)動(dòng)避開正午烈日，輕緩適度，忌劇烈運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后驟冷，可選擇太極拳、八段錦、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)。

“中醫(yī)認(rèn)為夏季屬火，與心相應(yīng)。”杜麗妍提醒，高溫天氣易引發(fā)心火亢盛，表現(xiàn)為煩躁易怒、失眠多夢(mèng)、口舌生瘡。因此，夏季里還應(yīng)保持情緒舒暢，避免急躁發(fā)怒。

“夏至是啟動(dòng)‘冬病夏治’的重要窗口期之一。”寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說(shuō)，此時(shí)運(yùn)用中醫(yī)外治法養(yǎng)生防病，可著重扶陽(yáng)固本、祛濕解暑、調(diào)和氣血。例如，“三伏灸”常從夏至后開始啟動(dòng)，此時(shí)艾灸可借助自然界旺盛的陽(yáng)氣溫通經(jīng)脈，驅(qū)散體內(nèi)積寒，強(qiáng)壯脾腎陽(yáng)氣。
責(zé)編：翟柯  審核：王輝  終審：盧子璋